Con la pandemia ahora en su octavo mes, todos echamos de menos nuestra vieja normalidad y usted no está solo si siente una sensación de pérdida y tristeza como resultado. Afortunadamente, existe una base simple para encontrar la alegría y mejorar nuestro bienestar a la que podemos recurrir cuando lo necesitemos.

¿Qué te hace feliz?

Todos tenemos nuestras actividades favoritas, pero ¿alguna vez te has preguntado por qué ese club de lectura, la liga de kickball para adultos o la reunión semanal de trivia te hizo sentir tan bien? Según la Teoría de la autodeterminación (SDT), un "marco para el estudio de la motivación y la personalidad humana", nuestra sensación de bienestar se basa en el cumplimiento de tres necesidades básicas: relación, competencia y autonomía. Leslie Becker-Phelps Ph.D. publicó un artículo en psychologytoday.com llamado, "Los tres grandes: la base para una felicidad duradera". En él, describe estas tres necesidades básicas como "conexión con los demás", "asumir desafíos y experimentar el dominio" y "tener un sentido de actuar por su propia voluntad y en armonía con su sentido de sí mismo". Entonces, en pocas palabras, para ser y permanecer felices, necesitamos sentirnos conectados con los demás, exitosos y conocedores de nuestras acciones, y poder para tomar nuestras propias decisiones.

Si piensa en lo que le brinda la mayor alegría en la vida, ¿ve cómo podría satisfacer estas necesidades?

Satisfacer sus necesidades

Un ejemplo de la conexión entre la felicidad y las necesidades básicas del SDT es el desarrollo de una rutina de ejercicios, algo que muchos de nosotros hemos hecho, o al menos hemos pensado hacer, desde que ordenó Idaho quedarse en casa en marzo. Dar un paseo por su vecindario o seguir un video de ejercicios en YouTube son excelentes estimulantes del estado de ánimo, pero las endorfinas del ejercicio físico solo duran tanto tiempo. Si desea un efecto duradero para sentirse bien, puede pensar en su rutina de ejercicios en el contexto de la relación, la competencia y la autonomía.

Dar un paseo por su vecindario o seguir un video de ejercicios en YouTube son excelentes estimulantes del estado de ánimo, pero las endorfinas del ejercicio físico solo duran tanto tiempo. Si desea un efecto duradero para sentirse bien, puede pensar en su rutina de ejercicios en el contexto de la relación, la competencia y la autonomía.

Digamos que decides hacer un video de entrenamiento tres veces por semana. Seguir solo videos en su sala de estar podría convertirse en una tarea bastante rápida, pero ¿qué pasaría si diseñara su entrenamiento para satisfacer sus tres necesidades básicas? Vamos a intentarlo:

• Relacionarte con otros: si seguiste el video con un amigo de forma remota o con un miembro de tu familia en tu hogar, estarías cumpliendo la necesidad de una conexión social al tener a alguien con quien compadecerte sobre la dificultad de ese retroceso y el dolor que experimentas después.
• Competencia: Entonces, si te quedas con tus entrenamientos durante un período prolongado de tiempo, digamos un mes, puedes comenzar a encontrar facilidad en los movimientos, motivándote a progresar a variaciones más difíciles de los ejercicios. Esta sensación de éxito puede hacerte sentir confiado en tu capacidad no solo de mantenerte en forma, sino también de verte legítimo al hacerlo.
• Autonomía: Finalmente, al establecer un objetivo de entrenamiento específico con su compañero de gimnasio en casa y elegir cada día para cumplirlo, es probable que se sienta orgulloso de la decisión de definirse como una persona sana. Sin mencionar que puedes disfrutar del triunfo de sacudir totalmente la situación del hogar.

Ahora, no todos somos fanáticos de hacer ejercicio, por lo que puede que esta no sea la visión de felicidad que te puedas imaginar. Tal vez lo que más te gusta hacer durante la pandemia es ponerte la máscara para ir de excursión con un compañero de trabajo remoto para que puedas disfrutar de esas buenas bromas sobre el enfriador de agua, o tal vez preparar una nueva receta con un amigo por videollamada y luego pruébalo como si hubieras hecho la cena en la misma cocina.
Estas formas comunes de encontrar alegría durante la Pandemia son excelentes maneras de mantenerse conectado, optimista y motivado, pero ¿qué más podemos hacer para tener ese sentimiento de felicidad sin salir de nuestros hogares? Resulta que el simple acto de dar no solo hace que el día de otra persona sea un poco más brillante, sino que también es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo.

Dar y Recibir Felicidad

Muchos estudios muestran que el acto de generosidad y donaciones caritativas se correlaciona con una mayor felicidad. Los economistas del comportamiento hablan de este impulso feliz como el "resplandor cálido". ¿Pero de qué se trata dar que nos da brillo? Lo has adivinado, cumpliendo nuestras necesidades básicas.

Digamos que le das a alguien una tarjeta de regalo en una cafetería local. Cuando ve el resultado directo de ese acto generoso, como sus manchas de la sonrisa debajo de su máscara o un mensaje de agradecimiento con un montón de emojis sonrientes y café, esto llena su necesidad de competencia: saber que cumplió el desafío de haciéndolos sentir alegría. Además, si la persona a la que le da la tarjeta de regalo es un amigo cercano o un ser querido, cumple con la necesidad de relacionarse: sentir una conexión social con la persona a la que le está dando un poco de azúcar o cafeína. Finalmente, la decisión autónoma de dar un regalo a alguien que le importa le da el orgullo y el conocimiento de que usted es alguien que hace que los demás se sientan cuidados.

Es difícil no sonreír cuando alguien más sonríe como resultado de nuestras acciones, y ese es el brillo en el trabajo. Entonces, si vamos a dar, ¿hay algo específico en cómo damos, qué damos o cuándo damos que hace que el brillo sea más brillante?

Como Dar

Muchas personas recurren a donaciones monetarias para actos de caridad porque son una forma sencilla de capacitar a los destinatarios para usar el regalo de una manera que satisfaga sus necesidades. Lo bueno de la relación entre dar dinero y felicidad es que la cantidad de dinero que das no afecta el grado de felicidad que sientes.

1. Done dinero a organizaciones benéficas locales que apoyan las causas que le interesan.
2. Compre tarjetas de regalo de negocios locales para regalar a sus amigos.
3. Voluntario para ayudar en una organización que beneficia a las personas en su comunidad.
4. Voluntario para ayudar en una organización que beneficia a las personas en su comunidad.

Estos pequeños actos de generosidad pueden marcar una gran diferencia en la vida de las personas afectadas, y también lo hacen para usted al satisfacer sus necesidades básicas.

Qué Regalar

La elección juega un papel crucial en la conexión entre dar y la felicidad. Según una serie de estudios a los que se hace referencia en el documento, "El gasto prosocial y la felicidad: el uso del dinero para beneficiar a otros rinde frutos", otro trabajo de Dunn, Aknin y Norton, cuanto más autónoma es la elección de una persona en el acto de dar, el mayor felicidad que sienten. Observaron esto como un resultado probable de la conexión de la felicidad con nuestras tres necesidades básicas y el potencial de autonomía para aumentar el poder de la relación y la competencia.

En un estudio de Elizabeth W. Dunn, Lara B. Aknin y Michael I. Norton, resumidos en el documento, "Gastar dinero en otros promueve la felicidad", y se hace referencia en un documento de seguimiento con Lalin Anik llamado, "Sentirse bien sobre dar: los beneficios (y los costos) del comportamiento caritativo con intereses propios ", se demostró que la forma en que alguien gasta dinero (en sí mismo o en otros) es mucho más importante para su felicidad que cuánto gastan. Darle a otra persona tan poco como $ 5 puede reducir los sentimientos de estrés y depresión para el donante, lo que finalmente los ayuda a sentirse más positivos.

When to Give

La elección juega un papel crucial en la conexión entre dar y la felicidad. Según una serie de estudios a los que se hace referencia en el documento, "El gasto prosocial y la felicidad: el uso del dinero para beneficiar a otros rinde frutos", otro trabajo de Dunn, Aknin y Norton, cuanto más autónoma es la elección de una persona en el acto de dar, el mayor felicidad que sienten.

Reciba & De

CapEd Credit Union ha sido durante mucho tiempo practicante de donaciones. Algo de esto es un resultado directo de nuestro papel como institución financiera sin fines de lucro. Las cooperativas de crédito se dedican a pagar cada una de las ganancias de nuestras actividades financieras a nuestros miembros en forma de tarifas y tasas de interés reducidas. De esta manera, devolver a nuestra comunidad está integrado en nuestro modelo organizativo.

En 2018, CapEd llevó el concepto de dar un paso más allá al crear el programa Get $ 100 & Give $ 100. Este programa beneficia directamente a nuestra comunidad educativa al ofrecer una oportunidad de financiación promocional tanto para un miembro que abre una Cuenta de Cheques High Yield ™ como para uno o más de los educadores de la Comunidad Educativa local que apoyamos en nuestra misión.

Cuando un miembro abre una cuenta CapEd High Yield Checking ™, es automáticamente elegible para recibir un beneficio adicional de la recompensa High Yield en su cuenta. Si el miembro se inscribe en eStatements, tiene al menos un depósito directo en su High Yield Checking ™ por mes y tiene al menos 12 transacciones con tarjeta de débito dentro de cualquiera de los primeros tres ciclos de calificación después de la apertura de la cuenta, obtiene los beneficios de recibir y dar dinero sin costo alguno para ellos. *

Entonces, si está buscando una manera de mejorar su bienestar mental y financiero este año y desea apoyar a los educadores locales en Idaho, esperamos que vea nuestro High Yield Checking ™ y el programa de obtenga $ 100 & de $ 100. Es una excelente manera de donar desde la distancia, y las donaciones en su nombre ayudarán a los educadores de nuestro estado a financiar las innovaciones que necesitarán para navegar el próximo año escolar. Mientras tanto, esperamos que te mantengas bien, seguro y feliz.

*Insured by NCUA