How Giving Can Meet Your Needs

With the Pandemic now in its eighth month, we're all missing our old normal and you are not alone if you're feeling a sense of loss and sadness as a result. Luckily, there's a simple foundation for finding joy and improving our well-being that we can turn to when we need it.

What Makes You Happy?

We all have our favorite activities, but have you ever wondered why that book club, or adult kickball league, or weekly trivia meet-up made you feel so good? According to the Self-Determination Theory (SDT) , a "framework for the study of human motivation and personality," our sense of well-being is based on the fulfillment of three basic needs: relatedness, competence, and autonomy. Leslie Becker-Phelps Ph.D. published an article on psychologytoday.com called, "The big three: the foundation for lasting happiness ." In it, she describes these three basic needs as "connection to others," "taking on challenges and experiencing mastery," and "having a sense of acting of your own accord and in harmony with your sense of self." So, putting it simply, to be and stay happy, we need to feel connected to others, successful and knowledgeable in our actions, and empowered to make our own choices.

If you think about what brings you the most joy in life, do you see how it might meet these needs?

Meeting Your Needs

One example of the connection between happiness and the SDT's basic needs is in developing a fitness routine--something a lot of us have done, or at least thought about doing, since Idaho's stay-home orders in March. Going for a walk through your neighborhood or following along with a workout video on YouTube are great mood-boosters, but the endorphins from physical exercise only last so long. If you want a lasting feel-good effect, you might think about your exercise routine in the context of relatedness, competence, and autonomy.

Let's say you decide to do a workout video three times a week. Following along with videos alone in your living room could become a chore pretty fast, but what if you designed your workout to meet your three basic needs? Let's try it:

• Relatedness: If you followed the video with a friend remotely or with a family member in your household, you'd be fulfilling the need for social connection by having someone to commiserate with about the difficulty of that one back move and the soreness you experience afterward.
• Competence: Then, if you stick with your workouts for an extended period of time--let's say, a month--you may begin to find ease in the movements, motivating you to progress to more difficult variations of the exercises. This sense of success might make you feel confident in your ability to not only stay in shape but also look legit doing it.
• Autonomy: Finally, by setting a specific workout goal with your home-gym buddy and choosing each day to stick to it, you'll likely feel pride in the decision to define yourself as a healthy person. Not to mention, you get to bask in the triumph of totally rocking the stay-home situation.

Now, not all of us are fans of working out, so this may not be the vision of happiness you would imagine for yourself. Maybe your favorite thing to do during the Pandemic is donning your mask to go for a hike with a fellow remote coworker so you can get in some of that good ol' water-cooler banter, or maybe it's whipping up a new recipe with a friend via video call and then taste-testing it like you made dinner in the same kitchen.

These common ways to find joy during the Pandemic are great ways to stay connected, optimistic, and motivated, but what else can we do to get that happy feeling without leaving our homes? It turns out, the simple act of giving not only makes someone else's day a little brighter, it's also a great way to boost your mood.

Giving And Happiness

Many studies show that the act of generosity and charitable giving is correlated with increased happiness. Behavioral economists talk about this happy boost as the "warm glow ." But what is it about giving that gives us the glow? You guessed it--fulfilling our basic needs.

Let's say you give someone a gift card to a local coffee shop. When you see the direct result of that generous act, such as their smeyes from the smile beneath their mask or a thank you text with a bunch of smiley and coffee emojis, this fills your need for competence--knowledge that you met the challenge of making them feel joy. Furthermore, if the person you give the gift card to is a close friend or loved one, you fulfill the need of relatedness--feeling social connection with the person you're giving a little sugar or caffeine boost. Finally, the autonomous decision to give a gift to someone you care about empowers you with the pride and knowledge that you are someone who makes others feel cared for.

It's hard not to smile when someone else smiles as a result of our actions, and that's the glow at work. So, if we're going to give, is there something specific in how we give, what we give, or when we give that makes the glow brighter?

How to Give

No matter how you give, the simple act of generosity is a great way to feel happier. Generosity comes in many forms, including monetary donation and giving of time or gifts. If you need some ideas to start, here are a few:

1. Donate money to local charities that support the causes you care about.
2. Purchase gift cards from local businesses to give to friends.
3. Volunteer to help out at an organization that benefits individuals in your community.
4. Take an hour out of your evening to call and check in with a family member or neighbor who lives alone.

These small acts of generosity can make a big difference in the life of those impacted by it, and they make a difference for you, too, by filling your basic needs.

What to Give

Many people turn to monetary donations for charitable acts because they are a simple way to empower the recipients to use the gift in a way that meets their needs. What's great about the relation between monetary giving and happiness is that the amount of money that you give doesn't affect the degree of happiness you feel.

In a study by Elizabeth W. Dunn, Lara B. Aknin, and Michael I. Norton, summarized in the paper, "Spending money on others promotes happiness ," and referenced in a follow-up paper with Lalin Anik called, "Feeling Good about Giving: The Benefits (and Costs) of Self-Interested Charitable Behavior ," it was shown that how someone spends money (on themselves, or on others) is much more important to their happiness than how much they spend. Giving another person as little as $5 can reduce feelings of stress and depression for the giver, which ultimately helps them feel more positive. Aligning with the SDT, these researchers also found that the happy feeling that results from even a small act of generosity is proven to be even greater when the recipient is someone the giver cares about and when the giver can see the direct result of their generosity at work.

If you don't have the funds to buy a gift or send money to someone right now, that's okay. Time is another great way to give. Even a short phone or video call with a friend you haven't talked to in a while is a great way to let them know you care, fill both of your basic needs, and make you both a little happier in the long run.

When to Give

Choice plays a crucial role in the connection between giving and happiness. According to a number of studies referenced in the paper, "Prosocial Spending and Happiness: Using Money to Benefit Others Pays Off, " another work from Dunn, Aknin, and Norton, the more autonomous a person's choice is in the act of giving, the greater happiness they feel. They noted this as a likely result of the connection of happiness with our three basic needs and the potential for autonomy to boost the power of relatedness and competence.

So, if you are going to be generous, the more independent your decision for how, what, and when to give, the happier you're likely to feel as a result of that generosity.

Get & Give

CapEd Credit Union has long been a practitioner of giving. Some of this is a direct result of our role as a not-for-profit financial institution. Credit unions are dedicated to paying each of the profits of our financial activities back to our members in the form of reduced fees and interest rates. In this way, giving back to our community is built into our organizational model.

In 2018, CapEd took the concept of giving one step further by creating the Get $100 & Give $100 program. This program directly benefits our education community by offering a promotional funding opportunity for both a member who opens a High Yield Checking Account™ and one or more of the educators in the local Education Community we support in our mission.

When a member opens a CapEd High Yield Checking™ account, they are automatically eligible to receive an additional benefit to the reward High Yield on their account. If the member enrolls in eStatements, has at least one direct deposit to their High Yield Checking™ per month, and has at least 12 debit card transactions within any of the first three qualification cycles after account opening, they get the benefits of receiving and giving money without any cost to them.*

So, if you're looking for a way to improve both your mental and financial well-being this year and you'd like to support local Educators in Idaho, we hope you'll check out our High Yield Checking™ and the Get $100 & Give $100 program. It's a great way to give from a distance, and the donations on your behalf will help educators in our state to fund the innovations that they'll need to navigate the school year ahead. In the meantime, we hope you stay well, safe, and happy.

*Insured by NCUA

Con la pandemia ahora en su octavo mes, todos echamos de menos nuestra vieja normalidad y usted no está solo si siente una sensación de pérdida y tristeza como resultado. Afortunadamente, existe una base simple para encontrar la alegría y mejorar nuestro bienestar a la que podemos recurrir cuando lo necesitemos.

¿Qué te hace feliz?

Todos tenemos nuestras actividades favoritas, pero ¿alguna vez te has preguntado por qué ese club de lectura, la liga de kickball para adultos o la reunión semanal de trivia te hizo sentir tan bien? Según la Teoría de la autodeterminación (SDT) , un "marco para el estudio de la motivación y la personalidad humana", nuestra sensación de bienestar se basa en el cumplimiento de tres necesidades básicas: relación, competencia y autonomía. Leslie Becker-Phelps Ph.D. publicó un artículo en psychologytoday.com llamado, "Los tres grandes: la base para una felicidad duradera". En él, describe estas tres necesidades básicas como "conexión con los demás", "asumir desafíos y experimentar el dominio" y "tener un sentido de actuar por su propia voluntad y en armonía con su sentido de sí mismo". Entonces, en pocas palabras, para ser y permanecer felices, necesitamos sentirnos conectados con los demás, exitosos y conocedores de nuestras acciones, y poder para tomar nuestras propias decisiones.

Si piensa en lo que le brinda la mayor alegría en la vida, ¿ve cómo podría satisfacer estas necesidades?

Satisfacer sus necesidades

Un ejemplo de la conexión entre la felicidad y las necesidades básicas del SDT es el desarrollo de una rutina de ejercicios, algo que muchos de nosotros hemos hecho, o al menos hemos pensado hacer, desde que ordenó Idaho quedarse en casa en marzo. Dar un paseo por su vecindario o seguir un video de ejercicios en YouTube son excelentes estimulantes del estado de ánimo, pero las endorfinas del ejercicio físico solo duran tanto tiempo. Si desea un efecto duradero para sentirse bien, puede pensar en su rutina de ejercicios en el contexto de la relación, la competencia y la autonomía.

Dar un paseo por su vecindario o seguir un video de ejercicios en YouTube son excelentes estimulantes del estado de ánimo, pero las endorfinas del ejercicio físico solo duran tanto tiempo. Si desea un efecto duradero para sentirse bien, puede pensar en su rutina de ejercicios en el contexto de la relación, la competencia y la autonomía.

Digamos que decides hacer un video de entrenamiento tres veces por semana. Seguir solo videos en su sala de estar podría convertirse en una tarea bastante rápida, pero ¿qué pasaría si diseñara su entrenamiento para satisfacer sus tres necesidades básicas? Vamos a intentarlo:

• Relacionarte con otros: si seguiste el video con un amigo de forma remota o con un miembro de tu familia en tu hogar, estarías cumpliendo la necesidad de una conexión social al tener a alguien con quien compadecerte sobre la dificultad de ese retroceso y el dolor que experimentas después.
• Competencia: Entonces, si te quedas con tus entrenamientos durante un período prolongado de tiempo, digamos un mes, puedes comenzar a encontrar facilidad en los movimientos, motivándote a progresar a variaciones más difíciles de los ejercicios. Esta sensación de éxito puede hacerte sentir confiado en tu capacidad no solo de mantenerte en forma, sino también de verte legítimo al hacerlo.
• Autonomía: Finalmente, al establecer un objetivo de entrenamiento específico con su compañero de gimnasio en casa y elegir cada día para cumplirlo, es probable que se sienta orgulloso de la decisión de definirse como una persona sana. Sin mencionar que puedes disfrutar del triunfo de sacudir totalmente la situación del hogar.

Ahora, no todos somos fanáticos de hacer ejercicio, por lo que puede que esta no sea la visión de felicidad que te puedas imaginar. Tal vez lo que más te gusta hacer durante la pandemia es ponerte la máscara para ir de excursión con un compañero de trabajo remoto para que puedas disfrutar de esas buenas bromas sobre el enfriador de agua, o tal vez preparar una nueva receta con un amigo por videollamada y luego pruébalo como si hubieras hecho la cena en la misma cocina.
Estas formas comunes de encontrar alegría durante la Pandemia son excelentes maneras de mantenerse conectado, optimista y motivado, pero ¿qué más podemos hacer para tener ese sentimiento de felicidad sin salir de nuestros hogares? Resulta que el simple acto de dar no solo hace que el día de otra persona sea un poco más brillante, sino que también es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo.

Dar y Recibir Felicidad

Muchos estudios muestran que el acto de generosidad y donaciones caritativas se correlaciona con una mayor felicidad. Los economistas del comportamiento hablan de este impulso feliz como el "resplandor cálido". ¿Pero de qué se trata dar que nos da brillo? Lo has adivinado, cumpliendo nuestras necesidades básicas.

Digamos que le das a alguien una tarjeta de regalo en una cafetería local. Cuando ve el resultado directo de ese acto generoso, como sus manchas de la sonrisa debajo de su máscara o un mensaje de agradecimiento con un montón de emojis sonrientes y café, esto llena su necesidad de competencia: saber que cumplió el desafío de haciéndolos sentir alegría. Además, si la persona a la que le da la tarjeta de regalo es un amigo cercano o un ser querido, cumple con la necesidad de relacionarse: sentir una conexión social con la persona a la que le está dando un poco de azúcar o cafeína. Finalmente, la decisión autónoma de dar un regalo a alguien que le importa le da el orgullo y el conocimiento de que usted es alguien que hace que los demás se sientan cuidados.

Es difícil no sonreír cuando alguien más sonríe como resultado de nuestras acciones, y ese es el brillo en el trabajo. Entonces, si vamos a dar, ¿hay algo específico en cómo damos, qué damos o cuándo damos que hace que el brillo sea más brillante?

Como Dar

Muchas personas recurren a donaciones monetarias para actos de caridad porque son una forma sencilla de capacitar a los destinatarios para usar el regalo de una manera que satisfaga sus necesidades. Lo bueno de la relación entre dar dinero y felicidad es que la cantidad de dinero que das no afecta el grado de felicidad que sientes.

1. Done dinero a organizaciones benéficas locales que apoyan las causas que le interesan.
2. Compre tarjetas de regalo de negocios locales para regalar a sus amigos.
3. Voluntario para ayudar en una organización que beneficia a las personas en su comunidad.
4. Voluntario para ayudar en una organización que beneficia a las personas en su comunidad.

Estos pequeños actos de generosidad pueden marcar una gran diferencia en la vida de las personas afectadas, y también lo hacen para usted al satisfacer sus necesidades básicas.

Qué Regalar

La elección juega un papel crucial en la conexión entre dar y la felicidad. Según una serie de estudios a los que se hace referencia en el documento, "El gasto prosocial y la felicidad: el uso del dinero para beneficiar a otros rinde frutos" , otro trabajo de Dunn, Aknin y Norton, cuanto más autónoma es la elección de una persona en el acto de dar, el mayor felicidad que sienten. Observaron esto como un resultado probable de la conexión de la felicidad con nuestras tres necesidades básicas y el potencial de autonomía para aumentar el poder de la relación y la competencia.

En un estudio de Elizabeth W. Dunn, Lara B. Aknin y Michael I. Norton, resumidos en el documento, "Gastar dinero en otros promueve la felicidad" , y se hace referencia en un documento de seguimiento con Lalin Anik llamado, "Sentirse bien sobre dar: los beneficios (y los costos) del comportamiento caritativo con intereses propios ", se demostró que la forma en que alguien gasta dinero (en sí mismo o en otros) es mucho más importante para su felicidad que cuánto gastan. Darle a otra persona tan poco como $ 5 puede reducir los sentimientos de estrés y depresión para el donante , lo que finalmente los ayuda a sentirse más positivos.

When to Give

La elección juega un papel crucial en la conexión entre dar y la felicidad. Según una serie de estudios a los que se hace referencia en el documento, "El gasto prosocial y la felicidad: el uso del dinero para beneficiar a otros rinde frutos" , otro trabajo de Dunn, Aknin y Norton, cuanto más autónoma es la elección de una persona en el acto de dar, el mayor felicidad que sienten.

Reciba & De

CapEd Credit Union ha sido durante mucho tiempo practicante de donaciones. Algo de esto es un resultado directo de nuestro papel como institución financiera sin fines de lucro. Las cooperativas de crédito se dedican a pagar cada una de las ganancias de nuestras actividades financieras a nuestros miembros en forma de tarifas y tasas de interés reducidas. De esta manera, devolver a nuestra comunidad está integrado en nuestro modelo organizativo.

En 2018, CapEd llevó el concepto de dar un paso más allá al crear el programa Get $ 100 & Give $ 100. Este programa beneficia directamente a nuestra comunidad educativa al ofrecer una oportunidad de financiación promocional tanto para un miembro que abre una Cuenta de Cheques High Yield ™ como para uno o más de los educadores de la Comunidad Educativa local que apoyamos en nuestra misión.

Cuando un miembro abre una cuenta CapEd High Yield Checking ™, es automáticamente elegible para recibir un beneficio adicional de la recompensa High Yield en su cuenta. Si el miembro se inscribe en eStatements, tiene al menos un depósito directo en su High Yield Checking ™ por mes y tiene al menos 12 transacciones con tarjeta de débito dentro de cualquiera de los primeros tres ciclos de calificación después de la apertura de la cuenta, obtiene los beneficios de recibir y dar dinero sin costo alguno para ellos. *

Entonces, si está buscando una manera de mejorar su bienestar mental y financiero este año y desea apoyar a los educadores locales en Idaho, esperamos que vea nuestro High Yield Checking ™ y el programa de obtenga $ 100 & de $ 100. Es una excelente manera de donar desde la distancia, y las donaciones en su nombre ayudarán a los educadores de nuestro estado a financiar las innovaciones que necesitarán para navegar el próximo año escolar. Mientras tanto, esperamos que te mantengas bien, seguro y feliz.

*Insured by NCUA